眠たい朝・・すっきり起きたいそんな時の試みは？

「眠い」…

これは筆者の口癖でもあります。。

昔から寝起きはかなり悪く、小学生の頃なんて

親の「おはよ＾＾」の言葉に

「はぁぁん( ｀A´)！？」「うるさいぃぃぃ！！」と

毎朝反抗期でした。（申し訳ない話です・・）

今となってはさすがに反抗期は来てないですが

３度寝当たり前、レッドブル片手に出勤てところです。

そんな私が、これはすっきり起きれそう＆実際に起きれた方法を

紹介していこうと思います('ω')ノ

（前文読む限り、全く説得力ない。)

  

まず、よく聞くやつで

①カーテンを開けたまま眠る

朝に日の光を浴びることで

脳から「おきろ～おきろ～」という信号が出て

目が覚める。

また、体内時計もリセットされてスッキリ！というわけです。

これは実際に筆者も試したことがあります。

確かに日の光が入ることで、たいがい目覚ましが鳴る前に

目が覚めました(^.^)

ただし、デメリットとして今の時期（夏）

日が昇るのが早いので思いもせず

早すぎる時間に目が覚めてしまうことです。。

結果、二度寝の開始でした。（意志が弱い///)

②目覚ましを遠くに置いておく

基本筆者は目覚ましが鳴れば確実に起きれるタイプです。

ただ、枕もとのアラームが鳴れば止める➡

１５分後にセット➡また寝るを繰り返すのでたちが悪い。。

ならば、そうか！

すぐに止めて再セット、ができないように

遠くに置いておけばいいんだ！！！

ということで、強制起床ではありますが

これはいい方法かもしれません。

さっそく今日から試してみようと思います。

③ストレッチをする

朝ストレッチをすることで、血流が良くなり

寝ている間に冷えて固まった体を温めてくれるので

”スイッチON!!!"の状態にしてくれるみたいです。

「え～、朝からストレッチ～？？」と

億劫になってしまう方は

伸び～の状態で５秒キープ、そのあと力を抜く

という簡単な動作でも効果はあるみたいですよ！

④起きる時間を強く意識する

自己覚醒法というみたいですが‥

具体的に何時に起きたいのかを決め、

心の中で３回強く念じるそうです。ただそれだけ。

「７時に起きたい。７時に起きたい。７時にry‥」

口に出したりしてもOK。

なんと練習さえすれば、成功率９割とのこと( ﾟДﾟ)まじか‥

詳しいことを書けば、起床時間を脳にインプットすることで

コルチゾールさんというホルモンが血糖値や血圧、

心拍数を上げてくれて目覚めの準備をしてくれるそうな‥

人間の体ってすごいですね(´・ω・`)

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簡単な試み１つで眠たくてどうしても

ダラダラと過ごしてしまう朝におさらば出来そうですね。

よし！筆者もこれで　お寝坊さん卒業目指します！

以上、夜中１時２０分の更新でした！（とりあえず早く寝ろｗｗ）